4.自我放鬆、避免壓力研究顯示：壓力會增加腎上腺素的分泌、升高血壓，也

4.自我放鬆、避免壓力
研究顯示：壓力會增加腎上腺素的分泌、升高血壓，也會活化血小板凝集，形成血栓，促使心血管疾病發作。因此，平時應學習緩和自己的情緒、輕鬆面對壓力、經常保持開朗的心情、常說笑話並具有幽默感。
5.定期健康檢查
40歲以上者每年應定期檢查，隨時監測自己的健康狀況。而罹患高血壓等慢性疾病的患者，至少應每個月追蹤檢查一次，以瞭解病情是否控制良好。

Results (Vietnamese) 1:

4. thư giãn, tránh căng thẳngCác nghiên cứu trên 顯 sau: căng thẳng hình ảnh: tăng bài tiết tuyến thượng thận, tăng huyết áp, hình ảnh: kích hoạt kết tập tiểu cầu, đông máu, bệnh tim mạch xảy ra. Vì vậy, khi tiểu học 緩 và cảm xúc của riêng mình, 輕 thuận tiện mặt căng thẳng, kinh thánh giữ mở dài, thường nói đùa có một cảm giác hài hước.5. định kỳ sức khỏe kiểm traHơn 40 tuổi Ying kiểm tra hàng năm, có thời gian Jian đo triệu chứng sức khỏe của họ ngay lập tức. Bệnh nhân bị bệnh mãn tính như cao huyết áp, Ying mỗi vài tháng sự đuổi theo kiểm tra ít nhất một lần để hiểu rõ về căn bệnh của họ được kiểm soát.

Results (Vietnamese) 2:

4. tự thư giãn, tránh căng thẳng
nghiên cứu cho thấy: Áp lực sẽ làm tăng sự bài tiết adrenaline, hoặc huyết áp cao, sẽ được kích hoạt kết tập tiểu cầu, huyết khối, thúc đẩy phát triển bệnh tim mạch. Vì vậy, thông thường nên học để giảm bớt cảm xúc của họ, dễ dàng đối mặt với áp lực, và giữ một tâm trạng vui vẻ, thường nói đùa và có một cảm giác hài hước.
5. Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ
trên 40 tuổi mỗi năm cần phải được kiểm tra thường xuyên để theo dõi sức khỏe của họ bất cứ lúc nào. Trong khi các bệnh nhân bị tăng huyết áp và các bệnh mãn tính khác, theo dõi kiểm tra ít nhất mỗi tháng một lần để xem tình trạng của họ được kiểm soát tốt.