1.三多三少的飲食原則三多：多食蔬果、全穀類、多食深海魚肉、多大豆蛋白

1.三多三少的飲食原則
三多：多食蔬果、全穀類、多食深海魚肉、多大豆蛋白質
三少：少飽和脂肪、少熱量、少鹽
2.多運動
美國的疾病控制及預防中心建議，只要每天進行30分鐘的有氧運動（游泳、慢 跑、快走、騎腳踏車…），就可以常保心血管健康。
3.戒煙
美國心臟協會統計，戒煙能減少50%的心血管死亡率，而戒煙後三年，罹病率就和從未抽煙者相當。

Results (Vietnamese) 1:

1. hơn ba ba thêm thực phẩm nhỏ và uống vào thànhHơn nhiều hơn ba: ăn nhiều trái cây và rau quả, toàn bộ bắp đa dạng, ăn sâu biển cá thịt, soy protein chất lượngBa ít 飽 và ít chất béo, ít nóng, ít muối2. chuyển động ChandlerHoa Kỳ Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và dẻo chống xây dựng Hội đồng, miễn là tiến độ 30 phút một ngày hiếu khí chuyển động Chandler (bơi, chạy bộ, đi bộ brisk, Tề chân bước xe... ), Bạn thường có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.3. bỏ "Ách" lênHoa trái tim gourd hình môi múc canh hình ảnh: thăm, cho "Ách" lên ít hơn 50% và tỷ lệ tử vong tim mạch, nhưng bỏ sau khi ba năm "Ách" lên, bệnh tật và thúc đẩy không hút thuốc "Ách" lên khá.

Results (Vietnamese) 2:

1. Hơn ba nguyên tắc chế độ ăn uống ba ít
hơn ba: ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, ăn cá biển sâu, chủ yếu là protein đậu nành
ba ít: ít chất béo bão hòa, ít calo, muối và
2 tập thể dục nhiều hơn
và các Trung tâm phòng chống kiểm soát dịch bệnh của Hoa Kỳ chúng tôi đề nghị rằng, miễn là 30 phút tập thể dục aerobic (bơi lội, chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe ...) mỗi ngày, bạn thường có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch.
3. ngừng
của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, hút thuốc lá làm giảm tỷ lệ tử vong tim mạch 50%, và ba năm sau khi bỏ thuốc, về bệnh tật và không bao giờ hút thuốc khá.